断薬、1年

筋トレ、プロテイン、残業の無い仕事、これらで1年様子見してきました。
もう大丈夫かなって、感じがします。

断薬、8ヶ月

暑くて眠れない時期。
昨年はレンドルミン、マイスリーを飲んで、中途覚醒はないものの、頭がボンヤリして苦しんでいました。
今年は薬なしなので、寝苦しいと早朝から起きてしまったりします。
まあ、これが、本来の姿なんでしょうね。日々、リハビリ感覚で過ごしています。

波はあるものの、もうだいぶ安定している感じ。
週末は必ずジムで運動し、プロテイン。
平日も毎朝勤務先でプロテイン。

たんぱく質は百薬の長。

寒い日が続いていますね。
頭痛を感じたときにプロテインを飲むことを継続しています。
寒くて飲むのが辛いです。

昼間は仕事の関係でSAVASのプロテインドリンクを飲むようにしています。シェイクする手間がないので、非常に楽です。

今日から、仕事を始めました。

空き時間にプロテインを補給するためにSAVASのプロテインドリンクを購入しました。

この他に、ナイアシンのサプリをいつも持ち歩いているので、体調が悪化しないように気を付けてやっていきたいと思います。

カゼインプロテインか鉄分サプリで腸の調子が悪くなっているように思いますので、食物繊維としてイヌリンを飲んでいます。おならがよく出るようになりました。

カゼインプロテインもホエイプロテインに切り替えています。
イヌリンを併用したせいかもしれませんが、腸の膨満感が改善されているように思います。

慢性的な疲労感があったりしましたので、リーキーガットだったのかもしれません。

ニチガのプレーンタイプのホエイプロテインを使い始めました。
他の甘いプロテインと混ぜて飲むことで、甘さ控えめの味になるようです。
今持っている他のプロテインと混ぜたりトライしてみます。

自分は1袋を買ってみました。

他にも、食物繊維の粉末も買ってみました。食物繊維を飲むことで腸内細菌を育てることができるそうです。

プロテインに混ぜて飲んでみます。