筋トレ、プロテイン、残業の無い仕事、これらで1年様子見してきました。 もう大丈夫かなって、感じがします。

暑くて眠れない時期。 昨年はレンドルミン、マイスリーを飲んで、中途覚醒はないものの、頭がボンヤリして苦しんでいました。 今年は薬なしなので、寝苦しいと早朝から起きてしまったりします。 まあ、これが、本来の姿なんでしょうね。日々、リハビリ感覚で…

波はあるものの、もうだいぶ安定している感じ。 週末は必ずジムで運動し、プロテイン。 平日も毎朝勤務先でプロテイン。 たんぱく質は百薬の長。

寒い日が続いていますね。 頭痛を感じたときにプロテインを飲むことを継続しています。 寒くて飲むのが辛いです。 昼間は仕事の関係でSAVASのプロテインドリンクを飲むようにしています。シェイクする手間がないので、非常に楽です。

今日から、仕事を始めました。 空き時間にプロテインを補給するためにSAVASのプロテインドリンクを購入しました。明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪 0 バニラ風味 200ml×24本/3ケース出版社/メーカー: 明治メディア: その他この商品を含むブログを見るこの…

カゼインプロテインか鉄分サプリで腸の調子が悪くなっているように思いますので、食物繊維としてイヌリンを飲んでいます。おならがよく出るようになりました。 カゼインプロテインもホエイプロテインに切り替えています。 イヌリンを併用したせいかもしれま…

ニチガのプレーンタイプのホエイプロテインを使い始めました。 他の甘いプロテインと混ぜて飲むことで、甘さ控えめの味になるようです。 今持っている他のプロテインと混ぜたりトライしてみます。ホエイプロテイン100【instant】1ｋｇ×3袋 プレーン味 造粒品…

すごく寒い日でした。 交感神経優位になってしまっているようで、お風呂に入るなどして、副交感神経優位のリラックス状態になるようにしました。 断薬が原因のトラブルは無いようで、頭痛が出たらプロテイン、不安感が出たらナイアシンを摂取する、くらいで…

今日も寒いです。 動悸が出たりしています。 ジムにも行けていないので、運動不足で、自律神経の調子が悪いのかもしれません。 プロテインの種類ですが、就寝前だけカゼインプロテインを使って、他はホエイプロテインでいこうと思います。暫定措置。 既にカ…

今日はなぜか予期不安を感じることがあります。 不安を感じたらナイアシン100mgを飲んでいます。だいたい2時間間隔で飲むことで対処できています。 断薬以来、あまり感じていなかった動悸が出たりしています。プロテインの中の糖質に反応しているのでしょう…

カゼインプロテインとホエイプロテインを交互に飲んでいます。 カゼインには害があるような記述をネットで見かけたので、今後どうするか迷いが生じています。 リーキーガットの症状が自分にも出ているのかどうかは、よくわかりません。

来週から仕事を始めるので体調を整えたいのですが、朝寒くて起きられないのがまずいです。 夜早く寝るようにしていきたいです。 薬を減らしたいので、不眠の症状が出るのを心配していましたが、今は大丈夫のようです。夜になってあくびが出ると、自然な眠気…

昨日ジムに行ったのでよく眠れたような気がしました。

夜の入眠に手こずる感じはありますが、入眠した後はスムーズに朝までぐっすり寝ている感じがします。 ジムで少し運動したので、夜はよく眠れるといいなと思います。

年末年始ずーっと家に居ますので、体調が悪くならないか心配になってきました。 プロテインやナイアシンで調子は悪くないように思います。 気圧低下のせいか、微妙に頭痛が出たりしています。

寒くて外に出られず、ジムにも行っていません。 微妙な頭痛を感じたらプロテインを飲むようにしています。

昨晩も入眠が難しかったです。 深夜に布団の中でモジモジしていると、いつのまにか寝ていた、という感じでした。 夜中までiPadでゲームしていたせいでもあると思うので、もうやめようと思います。

昨晩は遅くまで眠りに付けず布団の中でモジモジしていました。 朝ものんびりしていました。 薬で強制的に眠らせていた状態から、自然に眠る状態に、完全にスムーズに移行できたわけではないようです。 頭痛などは多少ありますが、問題ないレベルです。 不調…

入眠が難しいですね。遅くまで、布団の中でモジモジしてしまいます。眠れていますので、不眠ではありませんが。 朝の寝起きがグズグズする感じがあります。なかなか起きられません。朝から頭痛がしたのでとりあえずプロテイン飲んでおきました。 頭痛の間隔…

薬を減らしていますが、眠れました。減薬が問題無くハイペースで進んでいるので、拍子抜け、のような感じがしています。 寒いのでジムに行っていませんが、回復には悪影響が無いように思います。運動していなくてもプロテインを飲んでいますので、体調改善の…

寒くて外に出る気分にならず、ひたすら家で体を温めています。 プロテインを飲んでいるのが効いていて、減薬がうまくいっているように感じています。睡眠薬を減らしているので、入眠が難しくなっている気がしています。眠れるのかと不安になることもあります…

マイスリー減薬のときと違って、強い動悸などの不快な症状が出ていません。 1日でマイナス10%や15%など、早いペースで減らすことができそうです。

多めに減らしてみました。 薬を減らしているせいか、入眠が難しくなってきている気がします。 眠りが浅い感じもありました。 半分寝ていて、半分起きてるみたいな感じでした。 ただしそれ以外の不調は、頭痛が少し出るくらいで動悸は出ていないようです。 光…

頭の締め付け感や頭痛が出ています。 少し頻脈っぽい感じもあります。 プロテイン、ナイアシン、マグネシウムのサプリ等で頭痛や不安感も安定していると思います。 偏頭痛の原因にマグネシウム不足の可能性があるそうです。自分の場合はどうなのかわかりませ…

今日からレンドルミン1種類です。 プロテインやナイアシンで安定させているので、多めに減らしてみました。 昼間に動悸など多少の不調が出ていますが、昼寝をしたら少し落ち着きました。 頭の中でピリッと頭痛が出るときは、すぐにプロテインを飲むようにし…

昨日減らした際に大きな不調が無かったので、マイスリーを飲まずに寝てみました。 まだレンドルミンを減らしていないこともあってか、眠れました。 微妙な不調を感じることもありましたが、そんなに悪くはなかったと思います。少し昼寝をしたら落ち着きまし…

残り少なくなってきたので、焦りもあるのか、多めに減らせる気分だったのでトライしてみました。入眠や眠りの質に影響したように思います。頭痛などの不調は、プロテインを飲んだり昼寝をすることで改善したと思います。気になるのは頭の締め付けのような頭…

11月よりプロテインやビタミンサプリの摂取を始め、減薬のスピードが大幅にアップしました。 特にプロテインは、離脱症状からの回復速度を上げる効果があるようです。自分の身体のポテンシャルを存分に活かせるようにプロテイン摂取を大事にしながら、減薬を…

風邪が治りそうで治りません。 マイナス1%と、多めに減らしてみましたが、大きな不調は無かったと思います。 シビれるような頭痛を感じたときにプロテインを飲むと、頭痛が軽減されるように感じました。 プロテインを継続します。 ホエイプロテインだと、2時…

風邪がもう少しで治りそうです。 体調がだいぶ良くなりました。 今日は、ステイしてきた反動で、少し減らしたい気分です。