風邪が治りきっておらず、念のためステイしようと思っています。いちおう2日ステイして少しは安定化したかたちになっているので、少しぐらいは減らしたい気持ちもありました。ジレンマです。
風邪の症状が出ています。 完全に良くなっていませんが少し減らしてみました。昼間に動悸が出ました。風邪気味なので運動してリラックスモードに切り替える、いつもの技が使えず、つらいです。 風邪の時に減薬するのはまずかったようです。動悸がおさまらな…
風邪のような症状が出ています。 のどが痛いです。頭痛もあります。 ビタミンCのサプリを頻回飲んでみています。 気圧低下による頭痛もあるのかもしれず、頓服のワイパックスを服用しました。 離脱症状なのかどうかは、よくわかりません。無理せず、落ち着く…
少し減らして1日目。 寒さで交感神経が刺激されるのか、体に影響してしまうようなので、暖房などで体を温めるようにしています。 温活というのでしょうか。 ジムで軽く運動しました。 心拍数が高めでしたが、走ったあとには少し落ち着くようです。 動悸が少…
減らして1日目です。 朝方寒かったのでよく眠れなかったのか、少し昼寝しました。昼寝のあとはだいぶスッキリした感覚がありました。 ステイしていた時も眠気を感じたので、減らしたときにどうなるかと思っていたのですが、眠気は出ていました。 薬を減らし…
ステイして3日目なのですが、寒いせいで交感神経が刺激されるのか、イマイチ安定しない感じでした。 頭がビリビリする頭痛が少し出ました。 強い動悸は出なかったものの、頻脈気味でした。 軽く運動して少し昼寝したところ気分が改善しました。少し減らすか…
ステイして様子を見ています。 動悸はだいぶ安定してきたのですが、昼間に眠気を感じるなど、自律神経が完全には安定していないと感じました。 単純に冬の寒さが影響しているのかなと思っています。 薬を減らせないことは残念ですが、今回はどれだけステイす…
一日中、動悸が出たりおさまったりを繰り返していました。 しんどい。 音の過敏も少し出ていたかも。 自律神経の乱れが、大きな振れ幅で出ているように思います。 二日連続で減らし過ぎた可能性があると思うので、今夜はステイしようと思います。
めちゃめちゃ寒い日です。 昼間に動悸が少し出ました。 マイナス0.8%は少し大きく減らしすぎだったと思います。 今後はマイナス0.6%ぐらいの幅で様子をみていきたいと思います。
長時間作用型のプロテインを飲むのが良いようです。 カゼインプロテインか、ソイプロテイン。 ホエイだと2時間くらいで吸収されてしまうので、効果が続きません。仕事をしながら減薬している場合、途中でプロテインを補給するのは難しいと思います。 ですの…
ステイして2日目。 寒くて体に悪いと思いましたが、動悸や大きな不調は出ていなかったと思います。 頭痛や不安を感じたときに、ナイアシンを飲んでいるのが効いているように思います。おおよそ2時間間隔で飲む感じになっています。 日曜日にジムで軽くウォー…
微量減らすテストです。 動悸は出ていないと思います。 音の過敏が少しあったかもしれません。 私の不調の原因は血圧が低いことによる可能性があることに気づきました。 上も100いかないことが多くて、これまではそういう体質だと見過ごしてきたのですが、本…
昼間に動悸が出ませんでした。 離脱症状としては大きな不調はなかったと思います。 心拍数に落ち着きがあるかもしれません。ただ、頭痛や頭の中のシビレを感じたので、完全には安定していないと感じました。今夜は、10mLシリンジで最小目盛りの0.2%減らすテ…
体の調子が落ち着くまでステイする予定です。 16%で5日間？ステイしたときに安定感をすごく感じたので、今回も14%でしっかりと安定することを確認したいです。
今日は気圧が大幅に低下したせいか、頭痛や不調が強く出ていました。 やむなく、頓服のワイパックスを服用しました。おそらく1〜2ヶ月ぶりと思います。 せっかくベンゾジアゼピン類を減薬しているのに、頓服とはいえ追加で服用するのは変な感じがしますが、…
今日は減薬ぶんの不調を感じませんでした。 先日16%で5日間ステイしたことが効いているかもしれません。 朝昼晩と、ナイアシン100mgを飲むようにしたことで、頭の中がモヤモヤしてやる気が出ない感じが軽減したように思います。 動悸には効果があるのかわか…
昼間に動悸や不安感、喉の奥が詰まったような感じなどを感じました。ステイしているのに不調。 おそらく、気圧が急に低下したせいと思います。 鉄分不足だと、天気が崩れる前に不調が出ることがあるそうです。 もっと鉄分の補給が必要なのかもしれません。 …
微量ずつ減らすトライを続けています。16%で5日間ステイした影響か、微量を減らしただけでは大きな不調が出なかったように思います。 昼すぎに動悸や不安感を感じましたが、やり過ごすことができました。今夜は減らせるかなと思っていたのですが、ついうっか…
寒いせいか調子が上がらず不安感も強かったので、ナイアシン100mgを飲んで少し昼寝したところ改善しました。 漠然とした不安感にナイアシンが効いたのかもしれません。寒いのでプロテインを飲むのがつらく、プロテインが足りなかったことも、不調の原因にな…
諸事情でステイ5日目。 以前は、ベンゾジアゼピンの影響か、目の疲れを感じることが多かったのですが、大幅に改善している気がします。良かったです。少しだけ動悸を感じましたが、それほど強くなかったので問題なかったと思います。今後の減らし幅は10mlの…
動悸が出ないことや視界のクリアさでいうと、これ以上ない安定感がありました。 ただ、頭の中がビリビリしびれる感じが出たり、不安感が出たり、ストレスに弱い感じが出ていましたので、減薬過程で完全に安定して日常を過ごすのは難しいという感触を得ていま…
強い動悸が出ることがなく、身体に負担がかからない感じがして良かったです。 3日目だと安定するのでしょうか。昼間に眠気を感じたり、あくびをすることがありました。音の過敏は少し落ち着いたような感じもありました。 ただ、予期不安が少し出てました。11…
調子が良い時間と悪い時間がはっきりしていて、振れ幅が大きいと感じました。 動悸がけっこう強く出ることがありました。今夜は念のためステイします。
不調は音の過敏が強かったように思います。動悸はありましたが、プロテイン服用で安定したような感じがありました。ジムで軽く運動することでさらに落ち着いたような感じがありました。今夜からウルトラオメガ3のサプリを開始です。今日もまた減らせそうです…
朝から寒いと調子が出ない気がします。 今日は休日なのでプロテインやサプリを微調整してみました。 ホエイプロテインは2時間くらいで効果が切れてしまうと感じました。カゼインやソイプロテインをうまく使いたいです。 サプリでは、ビタミンEやGABAを若干増…
リンク ベンゾジアゼピンの長期的影響 - Wikipedia結構ガッツリ書かれています。 日本の医師はこういうの知らないんでしょうかね。。？ まったく。。
Wikipedia にページがあるくらいポピュラーなようです。 リンク ベンゾジアゼピン離脱症候群 - Wikipedia あくまで、私は、脳機能の回復(GABA受容体の回復)を目指します。
寒くなってきましたね。 休日のため、少し外をウォーキングしてきました。 光や音の過敏があったようで、落ち着かない感じがありました。 プロテインやナイアシンを飲んで落ち着くかテストしていました。
ストレスに弱いとか落ち込みやすい感覚がありましたが、これは「認知の歪み」ってやつかもしれません。 リンク 認知の歪み - Wikipedia減らし幅は1日あたり1%に留めて、不調が出てきたら2〜3日ステイする方法でいけるところまでいきたいと思います。 1週間で…
昼間や夕方に動悸や思考力低下など、不調は少しありましたが、なんとかやり過ごせました。今夜も1%減らしてみます。 藤川徳美氏にならって昼食にチーズを摂ることをはじめました。カゼインプロテインの代わりになるとは思いませんが、少し体調維持に効いてい…
